カテキンというのは、緑茶の渋み成分のことで、緑茶葉の乾燥重量の10％〜20％を占めています。

カテキンは、ポリフェノールの一種でもあり、抗酸化力が強く、体脂肪を減らす作用に注目が集まっています。

また、口臭予防効果や胃潰瘍の原因となるピロリ菌を減らす作用もあるとされています。

ちなみに、お茶を多く飲む地域において、胃がんの発生率が低いことが知られていることから、カテキンのガン予防効果を検証する研究が日米で進められています。

体脂肪を減らすための1日の摂取目安量は、カテキン500mg〜600mg程度で、これは、普通の緑茶10杯分に相当します。

カフェインというのは、コーヒーや紅茶、緑茶に含まれる成分で、脂肪細胞に直接作用して、脂肪の分解を促します。

カフェインの有効量は、およそ240�r程度で、これはマグカップ1杯分のおよそ360mlのコーヒーに含まれる量に相当します。

ちなみに、運動の直前にとるとよいのですが、連続して摂取すると2週間程度で効果がなくなるため、ダイエットに利用する場合には、2週間使用したらしばらくカフェインを断ち、再度使うのがよいと思われます。

カフェイン入りコーヒーをたくさん飲む人と、カフェイン抜きコーヒーを飲む人では、カフェイン入りコーヒーをたくさん飲む人の方が、糖尿病の発症率が低いという報告もあり、糖尿病の予防に役立つとされています。

ただし、カフェインは、中枢神経系にも作用しますので、眠れなくなる場合もありますから、寝る前の服用は避けたいところです。

□カバカバ