インド人参は、特に問題となる健康被害や副作用は知られていません。

ただし、アーユルヴェーダでは、インド人参を大量に摂取した際に、胃腸障害を生じることがあるとされています。

また、妊娠中や授乳中の女性は、念のため利用を控えた方がよさそうです。

なお、インド人参は、一般には安全性の高いハーブと考えられており、他のサプリメントや医薬品との相互作用についての報告はありません。

インド人参については、特に決まった摂取量はありませんが、一般に、根の乾燥粉末で3〜6ｇ相当量を使用します。

なお、インド人参は、短期間では効果が期待できませんので、継続して利用するようにしたいです。

クエン酸というのは、柑橘類に多く含まれている有機酸の1つです。

ヒトの体は、「クエン酸サイクル」という仕組みによって、ブドウ糖（グルコース）からエネルギー（ＡＴＰ：アデノシン三リン酸）を作り出しているのですが、運動などによって疲労物質である乳酸が蓄積されますと、クエン酸サイクルによるエネルギーの産生効率が低下してしまいます。

このような場合、そこにクエン酸が補われますと、再びクエン酸サイクルが働くようになります。

つまり、クエン酸は、疲労物質・乳酸を取り除き、疲労回復の効果をもたらすということです。

□クランベリー