メラトニンとは？

メラトニンについて

メラトニンとはどのようなものですか？

メラトニンというのは、脳の松果体が分泌するホルモンのことをいいます。

メラトニンの効用は？

メラトニンには、睡眠・覚醒のリズムを整える作用があり、不眠や時差ボケに効果があるとされています。1～3㎎を就寝の30分～1時間前に服用します。

ただし、一時的な利用は差し支えありませんが、ホルモンですから常用は避けたいところです。

なお、妊婦中や授乳中の女性は飲まないほうがよいです。

ちなみに、活性酸素を除去する、ストレスを和らげる、脊椎側弯症（せきついそくわんしょう）の進行を止めるといった作用もあるようです。

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マンガンとはどのようなものですか？

マンガンというのは、酸素の活性化や、抗酸化作用の発現に必要なミネラルのことで、これは、糖、脂質、たんぱく質の代謝に関与し、骨や軟骨の形成、甲状腺ホルモンの生成にも必要になります。

マンガンが含まれているものは？

マンガンは、食品では、ナッツ類、キウイ、海苔、玄米などに多く含まれています。

マンガンの摂取量は？

マンガンの日本人成人の1日当たり栄養所要量は、男性が3.5～4.0㎎、女性が3.0～3.5㎎で、許容上限摂取量は10mgとされています。

メシマコブとは？

メシマコブというのは、キノコの一種で、抗ガン作用や抗ウイルス作用、免疫力向上などの効能があるとみられています。

ちなみに、メシマコブについては、韓国での研究や商品化が先行していて、韓国ではガンの治療に用いる医薬品として認められています。

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